Si estás preparando tu viaje en este momento debes tener en cuenta que para viajar a determinados países es imprescindible vacunarse y presentar el Certificado Internacional de Vacunación de la OMS (Servicio Vacunación Internacional: 91 309 56 03, Madrid).
Si estás preparando tu viaje en este momento debes tener en cuenta que para viajar a determinados países es imprescindible vacunarse y presentar el Certificado Internacional de Vacunación de la OMS (Servicio Vacunación Internacional: 91 309 56 03, Madrid).
Consulta en el Ministerio de Sanidad dónde está tu centro de vacunación más cercano y lee con atención las siguientes recomendaciones generales que te pueden ayudar a cuidar de tu salud cuando estés de viaje.
Precauciones médicas:
- Visita al médico de cabecera antes de viajar.
- No te olvides de incluir en la maleta un pequeño botiquín que cubra las necesidades médicas básicas.
- Si utilizas gafas, lleva contigo otras de repuesto si las tienes.
- Los viajeros con enfermedades crónicas, cardiovasculares o alérgicas deben consultar a su médico antes de emprender el viaje e incluir, junto con su documentación personal, un informe médico detallado y su tratamiento.
- Si se viaja a lugares con mucha altitud se pueden producir alteraciones tales como dolor de cabeza, insomnio, mareos, náuseas o cansancio (conocido como el mal de alturas). Para combatirlo se recomienda viajar con aspirina o paracetamol, y si persisten las molestias conviene bajar de altura gradualmente.
- En algunas zonas de África, América, Asia y Oceanía, en las que la naturaleza salvaje puede suponer un riesgo para el viajero, hay que tomar precauciones a la hora de bañarse y hacerlo únicamente en las zonas permitidas, tanto en el mar como en ríos y pantanos.
HIGIENE PERSONAL
- Es recomendable lavarse las manos con frecuencia.
- Lavarse los dientes con agua purificada en lugar de agua del grifo.
- Según el destino que se vaya a visitar, no utilizar lentillas por los problemas que su limpieza puede presentar.
SOBRE EL CONSUMO DE ALIMENTOS Y BEBIDAS
- No tomar alimentos crudos o no lavados, la comida cocida es más segura.
- Lavar las verduras y frutas con agua purificada.
- Asegurarse de que los mariscos y pescados estén bien cocinados, evitando los que sólo hayan sido marinados con limón.
- Si se toman helados, tomarlos de marca conocida, evitando los de los vendedores callejeros.
- Elegir frutas que se puedan pelar.
- Beber agua embotellada y procurar que todas las bebidas se abran delante.
- Evitar los cubitos de hielo.
- Evitar los zumos de fruta, los batidos y la leche.
- Si la comida es escasa hay que tener a mano frutos secos, ricos en proteínas. Puede ser conveniente llevar vitaminas dependiendo del tipo de viaje y la duración.
- Para evitar pérdida de sales debido a la sudoración es conveniente salar las comidas.
Además, ten en cuenta que para viajar a determinados países es imprescindible vacunarse y presentar el Certificado Internacional de Vacunación de la OMS.
Existe también una «Unidad de Atención al Viajero» (en Madrid, en el hospital Carlos III de Madrid, 91 733 8679). Aquí tendrás que solicitar cita previa.